Gezonde voeding bij ons op school: wat mag er wel en wat niet?

Op school zijn kinderen volop in beweging. Ze leren, spelen, rennen en groeien. Daar hoort gezonde voeding ook bij. Want een kind dat goed eet, zit beter in zijn vel en kan zich beter concentreren. Daarom hanteren we op school een  gezond voedingsbeleid. Zo zorgen we ervoor dat kinderen de juiste brandstof krijgen om de dag goed door te komen. Het mooie is: doordat we op school al bewust kiezen voor gezonde voeding, houden ouders thuis ruimte over om af en toe eens iets lekkers aan te bieden. Een fijne balans dus, waarin we samen zorgen voor een gezonde leefstijl.

Het 10-uurtje

Om 10.00 uur eten en drinken de kinderen in de klas een tussendoortje. Dit is een fijn moment om weer even op te laden. Maar dan wel met iets gezonds!

Toegestaan tijdens het 10-uurtje:
- Vers fruit (zoals appel, banaan, mandarijn, aardbeien, kiwi, peer, etc.)
- Rauwe groente (zoals komkommer, paprika, tomaatjes, worteltjes)

Het tussendoortje mag eventueel worden aangevuld met:
- Eén volkoren boterham, volkoren cracker of volkoren wrap of rijstewafels (graag iets kleins)
Broodbeleg bij voorkeur mager en hartig, een bescheiden laagje, dat is lekker en gezond. Bijv. 20+ en 30+ kaas, verse geitenkaas, ei, hüttenkäse en light zuivelspread,100% notenpasta of 100% pindakaas en hummus.
- Een klein handje gedroogd fruit (zoals rozijnen, dadels, abrikozen of pruimen)
- Een handje ongezouten noten
Let op: gedroogd fruit is gezond, maar bevat veel natuurlijke suikers en is plakkerig. Geef het dus met mate en niet als dagelijkse vervanger van vers fruit.

Wat drinken we?

Op school kiezen we bewust voor gezonde dorstlessers:

- Water
- Thee zonder suiker
- Halfvolle melk

Andere dranken, zoals vruchtensap, limonade of frisdrank, zijn niet toegestaan vanwege het hoge suikergehalte.

De lunch

Wij eten met z’n allen tussen de middag gezamenlijk een gezonde, warme vegetarische lunch. Deze maaltijd is zorgvuldig samengesteld, voedzaam én lekker. In principe is het dus niet nodig dat kinderen zelf eten van huis meenemen.

Wilt u toch iets aanvullends meegeven? Dat mag. De afspraak is dan wel: ‘’eerst eten we met elkaar de warme maaltijd.’’ Als een kind daarna nog trek heeft, mag het iets van thuis eten.

Gezonde aanvullingen kunnen bijvoorbeeld zijn:

- Een stuk fruit of rauwkost
- Een volkoren boterham, volkoren cracker of volkoren wrap
- Een gekookt eitje
- Rijstewafels, hartig smaakje toegestaan.
- Een handje ongezouten noten

Niet toegestaan op school

Om onze gezonde lijn vol te houden, vragen we ouders onderstaande producten niet mee te geven naar school – niet voor het 10-uurtje en niet voor bij de lunch:

- Koek, snoep of chocolade
- Chips of hartige snacks
- Gezoete dranken zoals sap, limonade of frisdrank
- Voorverpakte producten zoals: fruit en ontbijtrepen, koekjes, knijpfruit of yoghurts met smaakjes
(Deze bevatten vaak toegevoegde suikers en passen niet binnen ons gezonde voedingsbeleid.)

Terug mee naar huis: ongezonde voeding

Mocht er toch iets meegegeven worden dat niet voldoet aan ons voedingsbeleid, bijvoorbeeld in de lunchbakjes, dan zullen we dit terug mee naar huis sturen. We zorgen er dan wel voor dat onze leerlingen alsnog iets te eten krijgen. Zo kunnen we samen het goede voorbeeld geven en zorgen we ervoor dat de kinderen het beste krijgen om gezond en energiek de dag door te komen.

We willen kinderen laten ervaren dat gezond eten lekker en normaal is. En dat het helpt om je goed te voelen, je beter te kunnen concentreren en vol energie te spelen. Als school dragen we hier graag aan bij door duidelijke afspraken te maken. We rekenen op uw steun thuis!

Bij twijfel, vraag het aan de leerkracht van uw kind.
Samen maken we gezond gewoon!