Gezonde voeding bij ons op school: wat mag er wel en wat niet?
Op school zijn kinderen volop in beweging. Ze leren, spelen, rennen en groeien. Daar hoort gezonde voeding ook bij. Want een kind dat goed eet, zit beter in zijn vel en kan zich beter concentreren. Daarom hanteren we op school een gezond voedingsbeleid. Zo zorgen we ervoor dat kinderen de juiste brandstof krijgen om de dag goed door te komen. Het mooie is: doordat we op school al bewust kiezen voor gezonde voeding, houden ouders thuis ruimte over om af en toe eens iets lekkers aan te bieden. Een fijne balans dus, waarin we samen zorgen voor een gezonde leefstijl.
Het 10-uurtje
Om 10.00 uur eten en drinken de kinderen in de klas een tussendoortje. Dit is een fijn moment om weer even op te laden. Maar dan wel met iets gezonds!
Toegestaan tijdens het 10-uurtje:
- Vers fruit (zoals appel, banaan, mandarijn, aardbeien, kiwi, peer, etc.)
- Rauwe groente (zoals komkommer, paprika, tomaatjes, worteltjes)
Het tussendoortje mag eventueel worden aangevuld met:
- Eén volkoren boterham, volkoren cracker of volkoren wrap of rijstwafels (graag iets kleins)
Broodbeleg bij voorkeur mager en hartig, een bescheiden laagje, dat is lekker en gezond. Bijv. 20+ en 30+ kaas, verse geitenkaas, ei, hüttenkäse en light zuivelspread,100% notenpasta of 100% pindakaas en hummus.
- Een klein handje gedroogd fruit (zoals rozijnen, dadels, abrikozen of pruimen)
- Een handje ongezouten noten
Let op: gedroogd fruit is gezond, maar bevat veel natuurlijke suikers en is plakkerig. Geef het dus met mate en niet als dagelijkse vervanger van vers fruit.
Wat drinken we?
Op school kiezen we bewust voor gezonde dorstlessers:
- Water
- Thee zonder suiker
- Halfvolle melk
Andere dranken, zoals vruchtensap, limonade of frisdrank, zijn niet toegestaan vanwege het hoge suikergehalte.
Gezonde warme lunch
Het aanbieden van een gezonde lunch past helemaal binnen onze visie op duurzaamheid. Hiermee planten we een zaadje en om een gezonde generatie te oogsten. Om gedragsverandering teweeg te brengen moet je jong starten. We willen van onze kinderen “gezonde eters” maken. Wij willen hen leren om voedzaam en gevarieerd te lunchen op het moment van de dag dat ze de meeste energie verbruiken. Onderzoeken tonen aan dat een gezonde lunch zorgt voor meer energie in de klas en betere prestaties op school. Gezonde voeding is dus een belangrijke randvoorwaarde voor goede educatie.
De warme maaltijd/lunch is een verplicht onderdeel van ons gezonde voedingsbeleid.
We hebben TommyTomato ingeschakeld om deze lunches te verzorgen, omdat hun visie goed aansluit bij de onze. Zij streven ernaar kinderen dagelijks voldoende groenten te laten eten door op school een extra groente moment te creëren. Hiervoor werken ze samen met ouders, scholen en leerkrachten.
Tommy Tomato
TommyTomato levert warme, gezonde lunches, boordevol groenten die kinderen lekker vinden. Deze lunches worden hapklaar in warmhoud-boxen tot aan het klaslokaal afgeleverd. De kinderen eten samen met de leerkracht een warme maaltijd in de klas in de grote pauze. Na de lunch gaat alles terug in de box en worden deze weer opgehaald. Het kost de leerkracht geen extra werk.
Als ouder betaalt u aan TommyTomato een maandelijks bedrag, dat dient u per 4 weken vooruit te betalen via een automatische incasso. De prijs ligt iets onder de 5 euro per maaltijd.
Op de website TommyTomato: De Baanbreker vindt u meer informatie en kunt u uw kind(eren) aanmelden voor de warme gezonde lunch.
Om te zorgen dat alle kinderen in aanmerking kunnen komen voor een gezonde lunch is de Stichting TommyTomato opgericht. Donateurs ondersteunen ouders die TommyTomato niet volledig kunnen betalen. Voor deze ouders kunnen we de drempel verlagen, daarom zijn wij als school ook donateur van deze stichting en roepen we ouders, die inclusiviteit ondersteunen en een bedrag kunnen missen (of: daartoe de middelen hebben), op om ook donateur te worden.
We streven ernaar om alle kinderen een gezonde lunch aan te bieden!
De lunch aanvullen met iets van thuis?
Wilt u toch iets aanvullends meegeven? Dat mag. De afspraak is dan wel: ‘’eerst eten we met elkaar de warme maaltijd.’’ Als een kind daarna nog trek heeft, mag het iets van thuis eten.
Gezonde aanvullingen kunnen bijvoorbeeld zijn:
- Een stuk fruit of rauwkost
- Een volkoren boterham, volkoren cracker of volkoren wrap
- Een gekookt eitje
- Rijstwafels, hartig smaakje toegestaan.
- Een handje ongezouten noten
Niet toegestaan op school
Om onze gezonde lijn vol te houden, vragen we ouders onderstaande producten niet mee te geven naar school – niet voor het 10-uurtje en niet voor bij de lunch:
- Koek, snoep of chocolade
- Chips of hartige snacks
- Gezoete dranken zoals sap, limonade of frisdrank
- Voorverpakte producten zoals: fruit en ontbijtrepen, koekjes, knijpfruit of yoghurts met smaakjes
(Deze bevatten vaak toegevoegde suikers en passen niet binnen ons gezonde voedingsbeleid.)
Terug mee naar huis: ongezonde voeding
Mocht er toch iets meegegeven worden dat niet voldoet aan ons voedingsbeleid, bijvoorbeeld in de lunchbakjes, dan zullen we dit terug mee naar huis sturen. We zorgen er dan wel voor dat onze leerlingen alsnog iets te eten krijgen. Zo kunnen we samen het goede voorbeeld geven en zorgen we ervoor dat de kinderen het beste krijgen om gezond en energiek de dag door te komen.
We willen kinderen laten ervaren dat gezond eten lekker en normaal is. En dat het helpt om je goed te voelen, je beter te kunnen concentreren en vol energie te spelen. Als school dragen we hier graag aan bij door duidelijke afspraken te maken. We rekenen op uw steun thuis!
Bij twijfel, vraag het aan de leerkracht van uw kind.
Samen maken we gezond gewoon!
